Yogatherapie

 

Binnen yogatherapie leer je jezelf en je lichaam beter kennen, je maakt je lichaam gezond en je geest rustig. 
Dit zal ervoor zorgen dat je angst en je piekeren vermindert, dat je lichaam minder spanning vasthoudt en dat je ruimte krijgt in je denken. Je zal tevreden zijn met jezelf, je zelfzeker voelen, waardevol en uiteindelijk zal je gelukkiger in het leven staan.

Binnen Yogatherapie combineer ik :

aasanas (lichaamsgerichte oefeningen),
 praanaayaama (ademhalingsoefeningen)
 en meditatie met
therapeutische technieken uit de westerse psychologie en
 filosofische wijsheden uit de Vedantafilosofie en boeddhistische psychologie.
Verder kunnen aspecten uit Ayoerveda aan bod komen.

Bij yogatherapie nemen we, anders dan bij gesprekstherapie, het lichaam als ingangsbasis. 
Ons lichaam is zeer intelligent en kan ons veel vertellen over hoe we in het leven staan. Door voeling te krijgen met je lichaam, door na te gaan hoe je met spanning omgaat en wat ontspannen met je doet, kunnen oude pijnen naar boven komen. Je kan dingen ontdekken van jezelf waar je je niet bewust van was. 


Binnen yogatherapie kan je principes die je misschien hebt geleerd in gesprekstherapie onder begeleiding toepassen en ervaren.
Je leert loslaten, genieten, onthaasten, je leert jezelf graag zien.


Binnen de praktijklessen worden volgende technieken aangeleerd :
  • Losmaakoefeningen om je lichaam zachtjes wakker te maken
  • Kriyaas : door het lichaam ontspannen te rekken, gaat de energie vrij stromen door de Nadies (energiebanen)
  • Evenwichtsoefeningen bevorderen de werking van het cerebellum. Ze verbeteren de fysieke, mentale en emotionele stabiliteit en het concentratievermogen
  • Aasanas : yogahoudingen die je gedurende een bepaalde tijd aanhoudt. Sommige bewegingen gebeuren op het ritme van de ademhaling. Er worden blokkades weggewerkt en er komt energie vrij. Je lichaam krijgt kracht en souplesse.
  • Praanaayaama of ademhalingsoefeningen : beheersing van de praana of levenskracht. Via de adem beïnvloed je je lichaam en geest. Je brengt je zon- en maanenergie in evenwicht.
  • Diepe ontspanning : yoga nidra, meditatie, mindfulness, restauratieve yoga. Het gebeurt wel eens dat er tijdens een diepe ontspanning geblokkeerde emoties loskomen. Dat hoeft binnen een mini-groep geen probleem te zijn. Er is voldoende ruimte en vertrouwelijkheid om hiermee om te gaan. Je hebt steeds de mogelijkheid om in een individuele sessie hier dieper op in te gaan indien je dat wenst.

Je leert hoe langer hoe meer bewust te blijven bij wat zich hier en nu afspeelt.  Je leert je gedachten observeren en dit geeft je inzicht in de demonen in je hoofd : piekergedachten, angsten, frustratie, enz. Komen er hardnekkige gedachten steeds terug en beïnvloeden ze je leven in negatieve zin? Dan kijken we of er meer (cognitieve) therapie nodig is om hier komaf mee te maken.

We onderzoeken de psychologie van iedere ervaring : zowel de fysieke, zintuiglijke gewaarwordingen, gedachten, gevoelens en emoties. Je leert heel bewust en met een wakkere blik kijken naar wat er in je lichaam en je geest omgaat, met een vriendelijk aanvaarden van dat wat is. Het brengt je bewuster in contact met je verlangens en intuïtie. Je leert iemand kennen die je waanzinnig gelukkig kan maken : jezelf.



PRKATISCH

In mini-groep :
  • In een groep van maximum 6 personen
  • Gedurende 12 weken.
  • Een sessie duurt 75 minuten
  • Prijs : 299 euro
  • Start van een eerstvolgende groep : januari 2025

Privé :
  • Individuele begeleiding, toegespitst op jouw noden, een begeleidend gesprek
  • Je kan zelf de data en frequentie kiezen
  • een sessie duurt 75 minuten
  • Prijs per sessie: 75 euro
  • De ingang van deze therapie begint met het lichaam. Ons lichaam zegt soms zoveel meer dan woorden. Soms is verandering aangewezen via beweging, op andere momenten via het gesproken woord. We gaan na wat voor jou het beste werkt. Wanneer je wil bewegen, bewegen we, wanneer je wil praten, praten we. Ik zal jou vanuit mijn kennis aangeven wat therapeutisch het meest aangewezen is ; jij geeft aan waarheen je intuïtie je stuurt.